誰にも気付いてもらえない、そんな気分の恋愛相談

幸せを単純に追い求めたら遠くなる、所詮幸せは外部要素ではなく内部要素だから。

自分自身の外に幸福を求めようとすると、私たちはポジティブ心理学者が言うところの「外発的」な報酬──お金や物や地位、名誉のような──に目を向けさせられます。欲しいものを得ると、気分がよくなります。残念ながら、そうした幸せを見つけた喜びは長続きしません。好きなものへの耐性がついてしまい、もっと欲しいと感じるようになります。同じだけの満足感や喜びを感じるために、より大きく、より高い報酬が必要になります。「幸福探し」をすればするほど、ますます大変になります。ポジティブ心理学者はこのような過程を「快楽の順応」と呼んでおり、これは人生における長期的な満足感を得るためには最大の障壁となります。より消費し、より獲得し、より高い地位を得れば得るほど、幸福でありつづけることが困難になります。お金や評価、昇進、人気、注目、あるいは単に何か欲しいものを手に入れることのいずれにおいても、研究者のあいだで合意されているのは、外発的な報酬を求めることは、幸福を手にするうえで確実に妨げになるということです。

一方、私たちが自分で幸福を生み出そうとすると、「内発的」な報酬──私たちを取り巻く世界に強く関与することで生み出される前向きな気持ち、個人的な強み、社会的なつながりのような──を生み出す活動に目を向けさせられます。賞賛や見返りを求めていません。単に何かに打ち込むこと、完全に没頭する喜びを得る行為だけで十分なのです。

幸せな未来は「ゲーム」が創る　ジェイン・マクゴニガル / 妹尾 堅一郎